Ett urval av det vi kan arbeta med
Självkänsla
Gränssättning
Relationssvårigheter
Oro/ångest
Nedstämdhet/depression
Stress/utmattning
Kris/sorg
Samtalsstöd
Livsomställning
Känslonära terapi med dina behov i centrum
Utforska affektfokuserad psykoterapi för att hantera dina känslor och utvecklas på ett personligt plan. Upptäck en terapiform som sätter dina behov i fokus
Psykoterapi med fokus på affekter
Under livets gång utvecklar man ofta strategier för att hantera det som är svårt, strategier som inte alltid är hjälpsamma. När strategierna eller mönstren om man så vill, börjar skava inombords kan terapi vara till hjälp för att lära känna sig själv och skapa förändring.
I terapin arbetar vi med att upptäcka mönster som inte längre är hjälpsamma och lyfta de behov och önskningar som på ett djupare plan kan hjälpa dig hantera din vardag.
Med en inriktning på affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT) utforskar vi tillsammans hur dina känslor, tankar och beteenden påverkar dig. Sorg hjälper dig att hantera separationer och förluster. Ilska handlar om att stå upp för dig själv, hävda dina behov och sätta gränser. Om du av någon anledning har svårt att reglera dessa eller andra känslor kan terapin bidra till ökad självinsikt och bättre förmåga att hantera känslomässig balans. Genom att även utforska glädje och hur den påverkar dig kan vi stärka din självbild och din självkänsla.
Så går det till
Personlig anpassning
Terapin anpassas efter dig och börjar med att vi tillsammans identifierar det som är svårt och arbetar sedan vidare utifrån ett gemensamt satt mål. I terapin uppmuntras uttryckandet av svåra känslor och att våga utmana rädslan för dem. Det är därför viktigt att du känner dig trygg i miljön för att våga utmana dig i det som är svårt.
Terapin kan ske både på plats och online utifrån det som passar dig bäst. Jag rekommenderar dock att vi ses på plats för ett första besök.
Vanliga frågor
Hur lång är en session?
En session varar i 50 minuter
Hur länge behöver jag gå i terapi?
En fråga som är svår att besvara. Ibland kan det räcka med ett par gånger men oftast behövs lite längre tid för komma till rätta med det som är svårt. Det är inte ovanligt med 10-20 sessioner.
Hur mycket kostar det?
En session kostar 1200 kronor (inkl moms). Jag erbjuder mängdrabatt om du bokar upp dig på fler sessioner. Kontakta mig så pratar vi mer.
Vi är ett företag som behöver stöd och hjälp, hur gör vi då?
Jag arbetar gärna med företag. Kontakta mig så diskuterar vi vidare.
AFT, PDT, KBT - vad skiljer olika terapiformer åt?
Som många terapeuter arbetar jag integrerat, jag är utbildad i olika metoder och väljer verktyg utifrån varje persons behov, men min grund finns i affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT).
AFT
Affektfokuserad terapi (AFT) är en psykodynamisk, upplevelsebaserad terapiform som fokuserar på att hjälpa individer att minska rädslan för sina egna känslor (affekter). Metoden bygger på en kombination av psykodynamisk konfliktteori, affektteori, anknytningsteori och inlärningsteori, och integrerar tekniker från både psykodynamiska- och kognitiva beteendeterapeutiska behandlingar. Genom att gradvis närma sig grundläggande känslor som tidigare undertryckts, kan klienter uppnå bättre psykiskt välbefinnande, minska symtom och förbättra relationen till sig själva och andra.
PDT
Psykodynamisk psykoterapi (PDT) är ett samlingsnamn för psykoterapier där man arbetar med självinsikt och relationer till andra för att minska psykologiska problem.
PDT verkar genom att öka medvetandet om inre konflikter och problematiska relationsmönster. Klienten får hjälp att identifiera, uppleva och hantera svåra känslor genom att stimulera reflektion och självreglering. Ett viktigt fokus i behandlingen är ofta att förstå problematiska reaktioner som uppstår i själva behandlingssituationen (den så kallade överföringen).
KBT
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är ett samlingsnamn för psykoterapier där man tränar på att använda sig av nya beteenden och tankemönster för att minska psykologiska problem.
Kognitiv beteendeterapi grundas på inlärningsteori som handlar om hur mänskliga beteenden formas i samspel med miljön, samt kognitiv teori som tar fasta på hur tankar påverkar känslor och beteenden. Ett centralt antagande är att förändringar av tankemönster kan ge både känslomässiga förändringar och beteendeförändringar.
Om mig
Kvalifikationer
Jag är socionom och leg. hälso- och sjukvårdskurator samt är steg 1-utbildad i psykoterapi i affektfokuserad terapi (AFT) och kognitiv beteendeterapi (KBT). Jag är även utbildad i krispsykologi och har arbetat inom akutsjukvård och primärvård.
Jag går i kontinuerlig handledning hos leg. psykoterapeut, ett krav för att jag ska få bedriva psykoterapi enligt Socialstyrelsens riktlinjer.
Nuvarande sysselsättning
I mitt arbete som kurator och steg 1 terapeut möter jag dagligen människor med psykisk ohälsa av varierande grad och det roligaste med mitt jobb är när de människor jag möter reflekterar och vågar utmana sig själva och sina mönster. Där är jag gärna med och stöttar och vägleder.
Tidigare erfarenheter
Före jag slog in på det psykoterapeutiska spåret arbetade jag i många år inom fastighets- och finanssektorn. Jag har en civilingenjörsexamen med i bagaget.
Förutom mina formella kvalifikationer har jag med mig personliga erfarenheter av sorg och kris, att bryta upp från relationer, mista nära och kära samt få ihop ett nytt familjeliv efter separation och med en ny bonusfamilj.
Referenser
Ellen
Varm och professionell, har guidat mig till nya insikter om mig själv och öppnat dörrar till en ny framtid. Jag rekommenderar Rebecka varmt till alla söker stöd och vägledning
Birgitta
Empatisk, varm, kunnig och tålmodig. Rebecka har lindrat min smärta och lett mig till utveckling. Jag rekommenderar henne varmt!
Kontakta Rebecka Waxler
Kontaktinformation för att enkelt nå Rebecka Waxler samtalsterapi.
Innehar F-skattsedel